ターボジャム – １０日間チャレンジまとめ
【身長：158cm</td> – 31歳】
|
開始前 |
終了時 |
増減 |
| 体重 |
56.8kg
| 55.4kg
| -1.4kg
</tr> |
| 体脂肪率 |
30.3%
| 28.4%
| -1.9%
</tr> |
| ウエスト |
75.0cm |
69.5cm |
-5.5cm |
| 胸囲 |
85.5cm |
88.0cm |
+2.5cm |
| ヒップ |
98.0cm |
95.0cm |
-3.0cm |
| 二の腕（右） |
28.5cm |
28.0cm |
-0.5cm |
| 二の腕（左） |
28.0cm |
26.6cm |
-1.4cm |
| 太もも（右） |
56.5cm |
55.0cm |
-1.5cm |
| 太もも（左） |
55.2cm |
53.0cm |
-2.2cm |
</table>
| 日程 |
実施プログラム |
体重 |
体脂肪率 |
ウエスト |
| １日目 |
基本と燃焼 |
56.4kg |
30.0% |
75.0cm |
| ２日目 |
基本と燃焼・腹筋ジャム |
56.8kg |
29.9% |
73.0cm |
| ３日目 |
２０分ワークアウト・腹筋ジャム（前半） |
56.2kg |
28.0% |
70.8cm |
| ４日目 |
ターボ・スカルプト |
56.6kg |
27.8% |
70.5cm |
| ５日目 |
カルディオ・パーティー |
56.4kg |
27.9% |
71.0cm |
| ６日目
| ２０分ワークアウト・腹筋ジャム |
55.6kg |
30.5% |
71.0cm |
</tr>
| ７日目 |
ターボ・スカルプト |
55.6kg |
29.1% |
70.0cm |
| ８日目 |
カルディオ・パーティー |
56.2kg |
29.7% |
71.0cm |
| ９日目 |
２０分ワークアウト・腹筋ジャム |
55.4kg |
27.0% |
70.5cm |
| 10日目 |
カルディオ・パーティー |
55.4kkg |
28.4% |
69.5cm |
</table>